na rowerku

przy bieganiu sie spala wiecej kalorii ale jazda na rowerku tez sporo da

[...] cm wzrostu i waze 56 kg. Cwicze w silowni 2 m-ce. Chcialabym przytyc i wymodelowac moja sylwetke. Nie wiem jak to zrobic. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam jezdzic na rowerku lub iegac, a moze w gre wchodzilby stepper lub crosstrener? Nigdy nie bralam zadnych odzywek - powinnam? Do czego sluzy proteina? Mam ogolnie " 100 pytan [...]

[...] i jest juz troche lepiej na samopoczuciu. W sumie to sie wziolem za CKD ale chyba tematow nie doczytalem, zaraz to nadrobie. Na weekend planuje dziennie po 100 km na rowerku i nie wiem czy dam rade. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 00:55:03 No i cos czulem ze nie doczytalem: [...]

nie rób hiita po siłowni tylko w nt lub wieczorem a rano siłka możesz na rowerku jednak też uważałbym na kolano

[...] duzo podwieszonych wyciagaj wnioski i pamietaj nie od razu rzym zbudowano..... a co do rowerka zmierz sobie swoje maxymalne tetno... i za pomoca mierniak tetna (czy to na rowerku czy cos jak zegarek) utrzymuj takie tepo aby s jechal w przedziale 60% - 75% swojego maxymalnego tetna (najlepsze tepo dla jaranie tluszczu) Zmieniony przez - [...]

[...] tkanki tłuszczowej staraj się wykonywać przede wszystkim ćwiczenia aerobowe. Nie wiem na jaka siłownie chodzisz i jakiego rodzaju jest tam sprzęt ale wykonuj dużo cwiczen na rowerku na poczatek około 30minut a póżniej z czasem w miare wytrenowania dodawaj gługość aerobów tak żeby sięgały 60-70 minut ps w przypadku mojej kobiety sprawdziło sie [...]

Czy ten trening pomoże mi zwiększyć ilość podciągnięć się podchwytem (potrzebne mi to jest do egzaminów do szkoły) W dni wolne od treningu mam zamiar wykonywać trening areobowy na rowerku stacjonarnym i na steperze Jeśli chodzi o dietę to staram sie jeść dużo posiłków białkowych i węglowodanowych - pic duzo płynów

[...] to nie zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do domu(5 minut) i posilek potreningowy. fotek [...]

Witaj. Kazdy ruch na poczatek jest dobrym rozwiazaniem i bedzie procentowal. Jezeli jezdzisz na rowerku to powinnas to robic w odpowiednim tempie tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)*60-70% przez 40-60 min. Ale dochodz do tego zaczynajac od 20-30 min i stopniowo zwiekszaj. Osobiscie watpie w miejscowe spalanie tluszczu choc jak [...]

[...] jeszcze raz za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli rozne [...]

Osobiscie jezdzilem 25 minut na rowerku zaraz po silowni, a najwazniejsza byla dla mnie dieta. Piszac dieta to nie mamy na mysli "diety Ducana" czy cos innego, tylko dieta ktora sam sobie ZROBISZ !! ale to dzial odzywianie :) poczytaj tam posty podwieszane

No i co z tym rowerkiem stacjonarnym ? Jak sie chodzi na siłownie to można na rozgrzewke robic rozciąganie i z qkm na rowerku stacjonarnym ?? A co z tym pasem na brzuszek żeby tłuszczyk spalac ? opyla si eto włanczac wogóle ? pomaga to cos ?

[...] redukcji spowolnil na wczesniejszej redukcji jadłem kupe ww przed i po treningu z 5 razy wiecej niz teraz a fat lecial bardzo szybko pomimo tego ze jezdzilem tylko na rowerku teraz malo ww rowerek bieznia trening i po treningu i pomalutku leci fat myslalem ze uda mi sie rozpedzic metabolizm do stanu jak ostatnio ale niestety z redukcji [...]

nie zaszkodzi trochę aerobów po treningu, chocby 20 minut na rowerku stacjonarnym

[...] treningu pow.12/10 za każdym razem ciężar większy łydki: wspięcia 2 serie podczas treningu pow.12/10 za każdym razem ciężar większy Po każdym treningu FBW 30 minut na rowerku przy tętnie ok 135 i brzuch 3 serie: dół, góra, skos Wtorki i czwartki trening piłkarski ok 2 godzin + w weekendy mecz gdyż sezon już się zaczął no to by było na [...]

[...] mi tylko opinia jakiegos doswiadczonego kulturysty, czy te 3000 kalorii nie spowoduja rozrostu opony. Chce jeszcze dodac, ze codziennie bede staral sie jezdzic 40-60min na rowerku stacjonarnym, aby popracowac nad definicja masy miesniowej i mysle nad zakupem jakiegos fat burnera. Nie wiem czy to dziala wiec tez prosze o opinie. Fat burnery sa w [...]

[...] bywa tak, że zjadam tylko śniadanie i obiad na kolację, bo jestem w domu dopiero późnym wieczorem. edit: Dodam jeszcze parę słów. Zastanawia mnie jedna sprawa, jeżdżąc na rowerku osiągam tętno jak już pisałam ok 120-130, ale w ogóle się nie męczę, mam wrażenie, że mogłabym cały dzień spędzić na pedałowaniu i nic, czy to normalne? Zmieniony [...]

King89 nie wiem o co ci chodzi. Nie duzy koles = duzy szacunek, tylko poprostu widac ze nie idzie posiedziec na silke albo popedalowac na rowerku. I niewiem skad wziales slowo "duzy". Pisalem ze sie nie opier***a i to widac i ze ma szacunek. Wiec o chu* ci chodzi?

[...] lub rosolu :/ a co do shake to nie traktuje go jako posilku. Zaraz po silowni go wale, zeby przetrwac droge do domu. Ogolnie, to glodny jestem. A jak zaczynam wiecej jesc, zeby nie byc glodnym, to beben mi rosnie. Codzien na rowerku 30 min w dosc ostrym tempie. Cholera wie co sie dzieje. Zawsze bylo ok a teraz cos mnie nie moze ruszyc. :/

[...] o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam cwiczyc...czy udac sie do dietetyka czy wiecej czasu spedzac na rowerku stacjonarnym (chodz slyszalem ze rowerek a raczej siodelko pogrubia pupe)Jak mozecie po prosze o ulozenie diety zebym nie utyl a nabrak masy miesniowej oraz [...]